З нагоди Всесвітнього дня здоров’я в Україні відбудеться тиждень громадського здоров’я, в рамках якого будуть висвітлені питання здорового способу життя, відповідального ставлення до власного здоров’я, прав та обов’язків людини, що стосуються її здоров’я.
Як розпочати здоровий спосіб життя
Стиль життя впливає на його якість і тривалість. Головні причини, які підвищують ризик передчасної смертності глобально – це високий кров‘яний тиск, вживання тютюну, високий рівень глюкози в крові, малорухливий спосіб життя, надмірна вага та ожиріння. В комплексі з генетичними факторами, вони викликають смертельні хвороби, як серцево-судинні, онкологічні, деменцію, аутоімунні захворювання та порушення психічного здоров‘я.
Найбільш надійний та доступний спосіб запобігти цим хворобам – підтримувати здоровий спосіб життя. Насправді, це дуже важко, особливо, якщо потрібні кардинальні зміни. Тому цей процес може бути тривалий та потребувати великої уваги і дисципліни.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у 2018 році від раку померло 9,6 млн людей – кожен шостий у світі. Дослідники стверджують, що 30–50% випадків захворювання можна було уникнути, просто змінивши спосіб життя: дотримуватися здорової дієти та бути фізично активними!
Кілька фактів та порад стосовно фізичної активності:
1.Біг позитивно впливає на тривалість життя та не шкідливий для хребта.
2.Танці покращують баланс, координацію та когнітивні навички.
3.Йога допомагає боротись зі стресом та зменшує ризики серцево-судинних хвороб.
4.Вправи допомагають подолати біль в спині.
5.Навіть прибирання вдома – помірна фізична активність.
Експерти з харчування Гарвардської школи громадського здоров’я розробили керівництво для здорового та збалансованого харчування так звана «Тарілка здорового харчування». Це просте керівництво для здорового, збалансованого харчування, подане у формі простої та зрозумілої інфографіки.
Така картинка з поясненнями щоденно нагадуватиме про можливості здорового, збалансованого харчування. Просто роздрукуйте її та прикріпіть на холодильник.
